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Book10 「自分をよろこばせる習慣」

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自分をよろこばせる習慣 

田中克成

 

 悦んでいる人は見ていて魅力的である。

 最近少し自己肯定感が低い。連日の飲酒、生活習慣の乱れ、新しい職場環境など原因はいろいろあるが、すっきりしたくて久しぶりに読書。

 改めて自分の楽しいこと、ワクワクすることを考えるきっかけになった本だった。もっと今の自分と向き合う時間を作って、何に悦れるか、何が嫌かどうやっているとき悦れているかをはっきりさせたい。

 気持ちが落ちていると、人の悪いところに目がいったり、不安なことばかり考えてしまいがちだが、日々の小さな悦を見つけできるだけ毎日プラスな気持ちで過ごせる習慣をもう一度見つめなおす。

 

 

【memo】

・悦び・・・自発的動機

・朝一に自分の悦る習慣を取り入れる。

アファメーションをする。

・自分の都合のいいように思いこむ

・モノマネする

・一万時間の法則

・小麦のグルテンは腸に働きセロトニンの邪魔をする。

セロトニンの90%は腸で作られている。

・朝の運動で悦る(自分に浸る)

・でも感謝しているけどね

・カラーバス効果(人の長所を見つける)

・やらぬ善より、やる偽善

・より多くの仲間たちと一緒に人生を思う存分楽しみたい

・#サバカズ

Book9(20代のうちに身につけたいお金と生き方の話 Kentaro.)

 

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20代のうちに身につけたいお金と生き方の話  

Kentaro.

 

 なんのために、貯金し、投資し資金を増やそうとするのか。

 最近、資金形成へ興味を持ち、どうすれば支出を減らし、収入を増やせるのかということを調べたり、実際に行動してみたりしているわけだが、なぜ?と聞かれたら答えはまとまっていないような気がした。

 この本を読んでその点においてスッキリすることができた。もちろん、FIREしたい、老後資金に心配せずに暮らしたいという思いもあるが、著者も言っているように一番は「No」と言える心の余裕を持つためであると思った。

 職場の中でもパワハラのようなもので辞めていく人もいる。その立場にいつ自分が置かれるかも分からない。そんな時、ある程度経済的余裕があれば、心身を追い込むことなくそういったストレスフルな状態から逃れることができると思った。

 また、貯金してこなかった自分が、最近貯金を意識するようになって確かに、充実感が増しているように思う。感情的にならず、自分と対話する時間が増え、正しい選択をできたことに喜びを感じれる。

 こういった気持ちは時間とともに薄れていく傾向にあるので、定期的にマネーリテラシーについて学んで意識を保っていきたい。

 

【memo】

・経済的余裕はNo!といえるための準備。

・貨幣とは鋳造された自由である。

・貯金する過程が大切。ほんとに必要なものだけが見えてくる。

・まずは100万、その次は500万。

・大抵の不安はお金で解決する。

・貯金額が増えていくほど、幸福度もあがっていく。

・貯金額は月の25パーセントほど。

楽天セールのいつふるさと納税すれば得か調べる。

・リセールバリューを意識する。

・自分の時給に置き換える。

・安いものを買えば損することもある。

・マイナスサムゲームはやめる。

・実るほど頭を垂れる稲穂かな

Study1(SP1 SPのヘッドについて)

SP(スプリンクラー設備)

スプリンクラー設備のヘッドの種類について

 

スプリンクラー設備のヘッドには、主に以下の4つがあげられる。

  1. 閉鎖型スプリンクラーヘッド(湿式、乾式、予作動式)
  2. 開放型スプリンクラーヘッド
  3. 放水型スプリンクラーヘッド
  4. 特定施設水道連結型スプリンクラー設備

 

1、閉鎖型スプリンクラーヘッドについて

 閉鎖型スプリンクラーヘッドには、湿式と乾式と予作動式の3種類がある。閉鎖型スプリンクラーヘッドは、一般的な建築物に使われることが多い。火災による熱でヘッドに付いている感熱部が破壊され放水口が解放される。

 湿式は、常に配管内に水が充水している。最も一般的に使用される方式。

 乾式は、流水検知装置とヘッドの間に充水させず、空気を満たしておき、火災により熱感部が破壊され圧がさがると、水が流れるようになっている。主に凍結の危険がある寒冷地などで使用される。

 予作動式は、基本的には乾式と同じだが、火災報知器が火災を感知することで一斉放水弁が開放する。ヘッドの不具合で誤作動が生じても放水されることがない。なので、呉服店やコンピュータ室など誤作動で被害が大きくなるところは、予作動式が使用される。

 

2、開放型スプリンクラーヘッドについて

 開放型スプリンクラーヘッドは、感熱部を持たず、常時放水口は開放されている。火災が発生すると、火災報知設備等と連動して一斉開放弁が開放し、放水される。天井が高く熱を感知しにくい箇所に使われることが多い。

 

3、放水型スプリンクラーヘッドについて

 放水型スプリンクラーヘッドは、大規模な建築物、球場や展示場、ホールなどで使われることが多い。火災箇所に向けて放水する。

 

4、特定施設水道連結型スプリンクラー設備について

 特定施設水道連結型スプリンクラー設備は、設置者の負担を少なくするため小規模(基準面積1000㎡未満)の施設に限り設置できる。加圧送水装置や、流水検知装置、非常電源などを省略できる。

Book8(ジェイソン流 お金の増やし方 厚切り ジェイソン)

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「ジェイソン流 お金の増やし方」  

 厚切り ジェイソン

 追及の大切さ。

 基本的に自分は、何事においても広く浅い傾向にあるけど、著者はお金について好きで、深く追求したからの結果であると思った。なんとくではダメだと言われている気がした。

 また、貯金が全然ないので、最近少し焦って短期的に利益が出る株はないかと探していたりしたが、プロでも難しい中ぽっと出がそんな上手くいくはずはないと改めて実感した。それよりも、まずできる固定費の見直し、消費、浪費の削減を徹底、見直ししていきたい。とりあえずは、通信費の見直しから。

 最近よく金融系の本を読んでいる中でなんとなく、同じことを言っているなぁと感じれるようになってきた。基本の知識は入ってきたように思う。もう一歩踏み込んでいきたい。

 

【memo】

ウォーレン・バフェットですら、投資信託がいいと言っている。

・幸福度があがるのは800万円まで。ということは、2億円あればよい。

・支出を見直す第一歩は可視化すること。

・快楽順応(ヘドニック・トレッドミル

・卵を一つのかごに入れるな。

ドルコスト平均法

・手数料が購入額の1%未満になるまでお金を貯めてから投資をスタート。

楽天VTIは中小企業も参戦しているから、伸び率が大きいかも。

・米国株の強さ・・・企業の成長を後押しする税制度、CEOたちの報酬制度、何度も起きた暴落からの復活、GDPが右肩あがり。

・金の卵を産むガチョウ

Book7(貯金すらまともにできていませんがこの先ずっとお金に困らない方法を教えてください 若林 安樹、大河内薫)

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貯金すらまともにできていませんがこの先ずっとお金に困らない方法を教えてください  若林 安樹 大河内薫

 

 意外と正しい知識を知らない人が多い。

 最近投資の勉強を始めて、いったいどれだけの人が投資の仕組みを分かっており、その内のどれだけの人が正しく行動に移せているのか疑問に思う。

 iDecoやNISAをやっていても手数料が高い銀行で口座を開いていたり、リスキーなファンドを購入していたりときっと損しているのではないかと思うことがある。

 その中でも、正しい知識を身につけ、すぐ行動に移せるというのは、周りの人と比べ一歩リードできているのではないだろうか。

 また、こういう時期に甘い罠にかかりやすいとのことが書いてあった。自分は信じやすいタイプだし、気を付けていきたい。

 もちろん、まだまだ浅はかなのでより知識をつけて、得をするというより損をしないようにしていきたい。

 

【memo】

・インフレ・・・物の値段があがること。(お金の価値が下がったこと。)

・国の年金も投資で増えている。(GPIF)

・資本収益率は経済成長率を上回る。

・ウォーレンバレットでも平気利回り20パーセント。それ以上はほぼ詐欺。

・アクティブは手数料が高いのと、インデックスと大して利回り変わらないので、初心者はインデックスでもいいかも。

・信託報酬は0.2パーセント未満を探す。

・投資の切り崩しは4パーセント。

・ポンジスキーム詐欺に気を付ける。

Muscle1【EAAとBCAA】

 EAAとBCAAの違いに追及

 

 効率よく筋トレを行う上で、欠かすことができなくなってきたサプリメント。その中でも、今回はEAAとBCAAにしぼり違い、使い方をはっきりさせる。

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≪この記事の項目≫

 1、EAAとは

 2、BCAAとは

 3、どう使い分けるか

 

1 EAAとは?

 EAAとは、Essential Amino Acid(必須アミノ酸)の略のことであり、

  1. ロイシン
  2. バリン
  3. フェニルアラニン
  4. トリプトファン
  5. イソロイシン
  6. ヒスチジン
  7. リジン
  8. スレオニン
  9. メチオニン

の全部で9種類のアミノ酸が含まれたサプリメントのことを指す。

 EAAの吸収までにかかる時間は約30分であり、プロテイン等と比較すると早く吸収できる。よって、筋トレ中、前に飲むことで筋トレ中の筋分解を防いでくれるという効果がる。

 

2 BCAAとは?

 BCAAとは、Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸の略のことであり、

  1. バリン
  2. ロイシン
  3. イソロイシン

の全部で3種類のアミノ酸が含まれたサプリメントのことを指す。

 BCAAもEAAとほぼ同様に吸収までにかかる時間は約30分である。タイミングとしても筋トレ中、もしくは前に飲むのがよい。

 

3 どうやって使い分ける?

 ここまでだと、BCAAはEAAに包含されており、EAAだけでよいのでは?と思う。しかし、それぞれの良さがある。

 それぞれの目的としては、EAAの摂取はプロテインで補いきれないアミノ酸の補給であり、主に筋肥大が目的である。一方でBCAAはトレーニング中における筋分解抑制や集中力の向上が主な目的だ。

 EAAを大量に摂取することでBCAAの効果を補えないのかと思うが、それはできない。それには、ロイシンが大きく関わっている。ロイシンは効果が大きいとされている。そして、そのロイシンの効果を横から支えるのがバリンとイソロイシンである。この3つをEAAでBCAAを飲むくらい摂取しようとすると、とてつもない量になる。

 イメージとしては、

 プロテイン<EAA<BCAA

 このようなイメージでどんどんコアに突き詰めている感じだ。EAAはBCAAとプロテインの間といったところであろう。

 また、費用は、EAAには9種類、BCAAには3種類のアミノ酸と配合されているアミノ酸の数からも分かるようにEAAの方が高価である。

 ここからは個人的見解だが、BCAAはスポーツなどで結果を求めたいときに摂取して、趣味の筋トレなどでは、EAAを摂取しておけば、多少高価でも間違いないのではないかと感じた。

Book6(「パラレルインカム」のはじめ方 泉 正人)

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「パラレルインカム」のはじめ方  

 泉 正人

 

 不労所得の大切さを改めて実感。

 最近本を読んでいると、成功者は時間をお金で買う。ということを言っている。不労所得は、その代表例ではないかと思う。

 著者は、「パラレルインカム」という言葉を用いて、2本の収入源の大切さを伝えてくれた。基本的に興味を持っても浅い自分と違い、目標、過程、知識を徹底的にして不労所得に向き合った結果、収入が著者には入ってきていたと思う。

 しかし、その中にも、アグレッシブな面もあった。投資のリスクが高いものは、逆にハイリターンの可能性があるということ。高価な不動産という投資に一歩踏み出すところ。

 冷静な面、どうにかなるだろうという楽観的な面という二つの面をバランスよく持つことが大切だと感じた。

 現在の自分の収入、目標をはっきりさせ、現状の把握をすること。そして、現状から最適な投資は何か選択し、株であっても不動産であっても、今後もっと知識を深めていきたいと思った。

 

【memo】

・アバラハム・マズローの欲求の5段階説。

・FIREしても寂しい。

・失敗から学ぶよりも成功から学ぶ方が効率がいい。

・ダブルバガー、テンバガー

・お金の使い方のセンスを磨く。

・不動産は効率がいい。